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2500m周回

Time 1:01'17
Pulse 158(178) Pitch 178
①14'53 148 172
②14'21 155 176
③13'47 161 180
④13'21 164 182
⑤15'26 155 181
100m 4'53 172 184

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2時間LSD

Time 2:03'42
Pulse 146(166) Pitch 178

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日没前

Time 1:37'17
Pulse 142(162) Pitch 177

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2500m周回

Time 1:05'32
Pulse 151(173) Pitch 174
①15'53 145 168
②15'25 149 172
③14'55 150 176
④14'15 153 179
1000m 5'03 165 183

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2500m周回

Time 2:32'44
Pulse 157(171) Pitch 181
①15'59 151 172
②16'02 155 175
③15'57 153 176
④15'42 154 178
⑤15'26 155 181
⑥15'05 157 183
⑦14'31 160 186
⑧14'19 163 187
⑨14'34 163 188
⑩15'06 162 187

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2500m周回

Time 1:01'28
Pulse 164(192) Pitch 179
①14'49 154 174
②14'20 159 176
③13'26 165 182
④12'50 171 186
おまけの1000m
4'45 182 190

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日没前ラン

Time 1:42'02
Pulse 138(158) Pitch 178

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日没ラン

Time 1:35'59
Pulse 153(212?) Pitch 178

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2500m周回

Time 0:58'06
Pulse 158(171) Pitch 179
①15'25 151 173
②14'39 158 177
③14'17 159 182
④13'43 164 186

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2500m周回

Time 0:56'20
Pulse 161(175) Pitch 182
①14'41 153 177
②14'07 163 181
③13'52 164 183
④13'39 166 186

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サイクリング公園

Time 59'19
Pulse 155(170) Pitch 177
①8'59 138 171
②8'37 152 174
③8'38 154 174
④8'33 157 176
⑤8'24 159 179
⑥8'11 162 182
⑦7'55 165 185

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日没

の前に

Time 1:36'35
Pulse 154(174)
Pitch 179

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日没

日没に追いかけられながら…
Time 1:35'54
Pulse 152(176)
Pitch 178

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2500m周回

Time 0:55'48
Pulse 161(178) Pitch 182
①14'43 150 174
②14'01 162 180
③13'32 166 185
④13'32 168 189

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サイクリング公園

Time 1:00'01
Pulse 150(169) Pitch 177
①8'59 137 169
②8'50 146 173
③8'40 150 175
④8'37 151 176
⑤8'30 153 179
⑥8'19 156 181
⑦8'03 162 184

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2500m周回

Time 1:05'23
Pulse 159(181) Pitch 175
①15'57 149 169
②15'25 156 173
③14'48 160 176
④14'09 165 179
おまけの1000m
5'02 176 185

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サイクリング公園

周回
Time 1:02'16
Pulse 152(171) Pitch 177
①9'39 138 166
②9'11 148 173
③9'04 150 175
④8'51 152 179
⑤8'34 156 182
⑥8'34 158 184
⑦8'18 163 184

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久しぶりに2500m周回

①Time 15'13
Pulse 153 Pitch 168
②14'49 158 173
③14'28 163 176
④14'13 165 179

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昼ジョグ

Time 0:44
Pulse 155 max 165
Pitch 172

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昼ジョグ

10月に風邪で体調を崩れて走らない日々が続けた。
久しぶりに、昼休みに走ったが、心拍数は嘘をつかない。

Time 1:01
Pulse 163 max 183
Pitch 177

最初からやり直し…

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